anoza - nie obraź się, ale twoja dieta jest conajmniej beznadziejna :( za mało białka, za mało węglowodanoow , znikome ilości tłooszczu = spowolniony metabolizm = brak efektoow przy takiej ilości ćwiczeń moosisz mieć zbilansowaną dietę! bez tego ani roosz...i nie dziw się potem, że jak zjesz coś więcej przybierasz na wadze...organizm chce się [...]
Dieta staram się nie przerzucać od razu na 5 posiłków tylko stopniowo wchodzić w ten cykl aby od razu nie tyć tylko budować masę powoli a systematycznie....nie chcę uczyć się na swoich błędach a na błędach kolegów z forum i dlatego muszę dietę dokładnie zaplanować bo to 50%sukcesu zdrowe odżywianie przez pewien krotki czas i przejście stopniowo na [...]
czy jest zbilansowana czy nie to i tak jest to dieta , wezcie sie tego douczcie , kazdy wie o co chodzi ale na takim forum brzmi to tak .... nieprofesjonalnie . jak chce tylko przytyc nie patrzac na miesnie to niech po prostu zjada ile tylko moze i praktycznie wszystko dozwolone . a jak chce miesnie no to moze sobie pomarzyc
GucioCWKS - gdyby w Twojej diecie brakowało jednego składnika, to forum by pomogło i napisało - dorzuć więcej pietruszki, etc Twoja dieta jest jednak generalnie źle zbilansowana. Potrzebujesz minimum 500g warzyw, 2 - 3 razy w tyg ryby morskiej, dodatków takich jak orzechy i pestki, owoce. [...]
[...] rosnie nawet bez diety wiec kreatyna jest tym bardziej niepotrzebna. Jesli chodzi o spadki to pierwsze co zejdzie niezaleznie od tego jak sie zabezpieczysz to woda. Jesli chodzi o miesnie to oczywiscie podstawa to odpowiednio zbilansowana dieta i trening. Jesli chodzi suplementacje to podstawa to antykataboliki jak glutamina lub BCAA. Pozdro
Codziennie przez 60 lat? Sugeruję poczytać o podstawach diety zbilansowanej. Pisząc w ten sposób sugerujesz, że nie masz o niej pojęcia. https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Nie da się kształtować sylwetki miejscowo. Jak chcesz zmienić je wygląd, to należy wprowadzić treningi siłowe i odpowiednie odżywianie: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
hm lepiej poczytaj dokładnie forum.Gainer to nie czarodziejski proszek tylko wegle proste + troche białka czyli żarcie w proszku.Na pierwszy raz to myśle że zwykłe mono wystarczy jakie to zależy od funduszy ale polecam coś z wyzszej półki.Do tego zbilansowana dieta i będzie git.
jaki masz staz treningowy? ostatnio przerabiany plan? czy tylko brzuch chcesz wyrzeźbic? jesli tak to 3-4 treningi w tygodniu interwałowe plus zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i osiagniesz sukces
Jeżeli dieta jest odpowiednio zbilansowana i nie odczuwasz żadnych niepokojących objawów to nie widzę powodu do wykonywania badań . Oczywiście okresowo należy wykonywać badania podstawowe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest to możliwe, ale nie nastąpi z dnia na dzień. Pamiętaj, że czego byś nie robił, to najważniejsza jest zbilansowana dieta - bez niej nawet nie ma co zaczynać. ;-)
Każdy cukier jest węglowodanem, ale nie każdy węglowodan jest cukrem. Aby zbudować masę mięśniową musisz dostarczać makroskładników (białka, węglowodany, tłuszcze) w odpowiednich ilościach (zbilansowana dieta). Nadwyżka kcal sprawi, że będziesz rosnął.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 183-4 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ~14 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, wf 3x tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia :, ławka, wyciag, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Dieta [...]